Berikut adalah langkah-langkah yang dapat dilakukan:
– Letakkan tangan di atas tulang pinggul kanan.
– Gosok dengan gerakan memutar dan tekanan ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk.
– Gosok secara lurus melintasi area perut atas ke arah tulang rusuk kiri.
– Gerakkan tangan perlahan ke arah tulang pinggul kiri.
– Ulangi langkah-langkah tersebut seperlunya.
3. Lebih aktif bergerak
Hal penting yang perlu diperhatikan saat sering mengalami perut kembung adalah mengubah kegiatan sehari-hari menjadi lebih aktif.
Penting untuk tetap bergerak dengan melakukan olahraga ringan di pagi hari.
Olahraga rutin dapat mempengaruhi kerja usus besar agar dapat buang air secara teratur.
Pastikan untuk minum banyak air putih sebelum dan setelah olahraga agar terhindar dari dehidrasi, karena dehidrasi dapat memperburuk kembung dan sembelit.
Itulah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi rasa sakit akibat kembung di perut.
Dengan memperhatikan kesehatan secara rutin, Anda sudah melangkah maju dalam mengurangi kebiasaan yang tidak sehat.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda!
