Indo1.id – Mengutip dari Mayo Clinic, terdapat 5 kebiasaan yang dikaitkan dengan peningkatan harapan hidup dan kualitas hidup yang lebih baik:
Nutrisi yang tepat adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan memperpanjang umur.
Mengonsumsi makanan sehat yang kaya serat, vitamin, mineral, dan antioksidan sangat penting.
Buah-buahan, sayuran, ikan, biji-bijian, dan pola makan seimbang dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan melawan penyakit.
Pastikan Anda mendapatkan asupan gizi yang cukup dengan memilih makanan bernutrisi tinggi dan menghindari makanan olahan serta yang mengandung gula dan lemak jenuh tinggi.
Dengan memadukan makanan yang baik dengan hidrasi yang cukup dan gaya hidup sehat lainnya, Anda dapat memperpanjang umur dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
2. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang usia.
Berolahraga membantu menjaga kesehatan jantung, menjaga berat badan yang sehat, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Pilihlah aktivitas yang Anda sukai seperti berjalan, berlari, berenang, atau yoga, dan lakukan secara konsisten.
Melakukan aktivitas fisik secara teratur juga dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan meningkatkan keseimbangan tubuh.
Mulailah dengan intensitas yang sesuai dengan kemampuan Anda dan tingkatkan secara bertahap seiring waktu.
Jadi, jangan malas untuk bergerak dan jaga kesehatan dengan rajin berolahraga!
