Indo1.id – Kecemasan dan gelisah adalah emosi yang umum dirasakan oleh banyak orang.
Namun, jika kecemasan tersebut berlebihan, dapat berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi kecemasan yang berlebihan.
Berikut ini adalah beberapa tips yang dilansir dari klikdoktercom:
1. Mengatur pernapasan
Mengatur pernapasan merupakan hal penting dalam mengatasi kecemasan.
Mengatur pernapasan dapat membantu menstabilkan detak jantung yang dipercepat akibat efek emosi yang dialami sebelumnya.
Selain itu, teknik pernapasan yang baik juga dapat membuat jantung lebih rileks dan terkendali.
Dengan mengatur pernapasan, Anda dapat lebih mudah mengendalikan tubuh dan mengurangi kecemasan.
2. Temukan tempat yang tenang
Ketika merasakan kecemasan yang berlebihan, disarankan untuk mencari tempat yang tenang.
Menjauh dari hiruk-pikuk lingkungan yang dapat meningkatkan kegelisahan adalah langkah yang tepat.
Pakar psikolog Iswan Saputro M.Psi menyarankan untuk mencari tempat yang lebih tenang saat kecemasan melanda.
3. Perhatikan pola makan
