Tips Menurunkan Kadar Gula Darah Pasca Lebaran

Indo1.id – Walaupun momen lebaran sudah berakhir, tetapi makanan yang dikonsumsi selama perayaan Idul Fitri bisa mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh. Berikut beberapa tips menurunkan kadar gula darah setelah lebaran.

Biasanya pada momen lebaran, orang-orang melampiaskan hasrat untuk makan dan minum yang terhambat selama bulan puasa.

Namun, makanan yang dikonsumsi tanpa memperhatikan kandungan nutrisi dapat mempengaruhi kesehatan tubuh, termasuk meningkatkan risiko penyakit kolesterol, darah tinggi, dan peningkatan kadar gula darah.

Bagi mereka yang memiliki riwayat diabetes, kadar gula darah bisa naik karena mengonsumsi makanan yang manis dan memiliki kandungan gula tinggi.

Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan kadar gula darah setelah lebaran:

1. Kendalikan Asupan Karbohidrat

Cara pertama yang harus dilakukan dalam rangka menurunkan kadar gula darah dalam tubuh adalah dengan mengendalikan bahkan mengurangi asupan karbohidrat. Makanan dengan karbohidrat tinggi ialah nasi, roti, dan gandum.

Mengendalikan asupan karbohidrat ini dilakukan karena proses yang dilakukan oleh tubuh yang mengolah karbohidrat. Tubuh memecah karbohidrat menjadi glukosa yang kemudian glukosa ini akan dimasukan kedalam sel darah dengan pengaruh hormon insulin yang ada pada tubuh.

Apabila sebelumnya orang-orang memiliki masalah dengan penyakit kadar gula darah, maka karbohidrat ini benar-benar harus dikurangi. Karena, hormon insulin bisa saja tidak mampu mengimbangi kadar gula dalam tubuh, sehingga dikhawatirkan akan membuat kadar gula dalam darah menjadi naik.

2. Memperbanyak Asupan Serat

Cara kedua yang bisa ditempuh untuk mengontrol kadar gula dalam tubuh adalah dengan memperbanyak asupan yang mengandung banyak serat seperti yang terkandung dalam sayur, buah-buahan, serta kacang-kacangan.
Serat memiliki pengaruh besar dalam mengontrol kadar gula darah, karena dengan memperbanyak serat akan membuat tubuh lebih lambat dalam mencerna karbohidrat dan merubahnya menjadi glukosa, sehingga ketika kita mengkonsumsi serat lebih banyak, kadar gula darah akan naik secara perlahan, tidak sekaligus.

3. Menjaga Asupan Cairan

Menjaga asupan cairan dengan memperbanyak minum air putih merupakan cara yang bisa ditempuh untuk menjaga kadar gula dalam tubuh tanpa harus mengonsumsi obat-obatan kimia dalam dosis tertentu.

Jangan lupa untuk selalu menjaga pola hidup sehat, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk memantau kondisi tubuh secara teratur.