– Tantangan dalam membangun otot dan mendapatkan berat badan yang sehat.
– Diet sebaiknya fokus pada peningkatan asupan kalori, protein, dan lemak sehat, serta latihan otot untuk membangun massa otot.
2. Endomorph
– Bentuk tubuh lebih bulat dengan penumpukan lemak yang lebih banyak.
– Metabolisme lambat, rentan terhadap penambahan berat badan.
– Keuntungan dalam membangun otot.
– Diet sebaiknya berfokus pada pengendalian asupan kalori, makanan rendah lemak dan gula, serta latihan kardio dan otot.
