Breaking News
light_mode
Trending Tags
Beranda » Kesehatan » Kebanyakan Makan Opor Saat Lebaran? Ini Solusi dan Cara Terbaik Menjaga Kesehatan

Kebanyakan Makan Opor Saat Lebaran? Ini Solusi dan Cara Terbaik Menjaga Kesehatan

  • account_circle Indriana
  • calendar_month Senin, 7 Apr 2025
  • print Cetak

Indo1.id – Lebaran memang identik dengan sajian khas seperti opor ayam, rendang, sambal goreng ati, dan ketupat.

Sayangnya, terlalu banyak mengonsumsi opor—yang kaya santan, lemak, dan kalori—bisa membuat tubuh “kaget” setelah sebulan berpuasa.

Gejala seperti perut kembung, mual, kolesterol naik, atau bahkan gangguan pencernaan sering kali muncul.

Berikut ini solusi dan cara terbaik yang bisa kamu lakukan jika sudah terlanjur kebanyakan makan opor saat Lebaran:

1. Perbanyak Minum Air Putih

Santan dan lemak tinggi dalam opor bisa membuat pencernaan melambat.

Minum air putih yang cukup (minimal 8 gelas per hari) membantu melarutkan lemak dan membuang racun lewat urin.

Tips: Tambahkan irisan lemon untuk efek detoks alami.

2. Konsumsi Buah dan Sayur Segar

Buah-buahan kaya serat seperti pepaya, semangka, dan apel sangat membantu melancarkan pencernaan.

Sayur hijau seperti bayam dan kangkung juga bisa mengurangi efek “berat” di perut akibat makanan bersantan.

3. Batasi Makanan Bersantan dan Gorengan

Setelah Lebaran, hindari makanan bersantan dan gorengan minimal selama 2–3 hari. Beri waktu tubuh untuk menyeimbangkan kembali metabolisme.

Alternatif menu: sup bening, sayur asem, atau lauk kukus dan panggang.

4. Bergerak Aktif atau Olahraga Ringan

Aktivitas fisik membantu pembakaran lemak dan memperlancar metabolisme. Jalan kaki 30 menit atau senam ringan di rumah bisa sangat membantu setelah ‘overdosis’ opor.

5. Minum Teh Jahe atau Air Hangat

Teh jahe atau air hangat dengan madu bisa membantu meredakan mual, perut begah, dan mempercepat proses pencernaan.

6. Hindari Minuman Manis dan Bersoda

Minuman manis dan bersoda justru memperparah rasa kembung dan bisa meningkatkan kadar gula darah. Gantilah dengan infused water atau air kelapa muda tanpa gula.

7. Cek Kesehatan Jika Perlu

Jika kamu punya riwayat kolesterol, hipertensi, atau asam lambung, sebaiknya cek kondisi kesehatan setelah Lebaran. Konsultasi ke dokter bisa mencegah gangguan lebih serius.

Kesimpulan

Lebaran adalah momen berbagi dan menikmati makanan lezat, tapi kesehatan tetap harus dijaga.

Jika sudah terlanjur kebanyakan makan opor, jangan panik. Ikuti langkah-langkah di atas agar tubuh kembali segar dan sehat dalam waktu singkat.***

  • Penulis: Indriana

Rekomendasi Untuk Anda

  • Di Manfaatkan Oleh Perusahaan Salah Satu Produk, Elvi Sukaesih Rela Ganti Rugi Para Korban Penipuan Give Away

    Di Manfaatkan Oleh Perusahaan Salah Satu Produk, Elvi Sukaesih Rela Ganti Rugi Para Korban Penipuan Give Away

    • calendar_month Minggu, 21 Mei 2023
    • account_circle Sekti Leksono
    • 0Komentar

    Indo1.id – Kabar tak sedap datang langsung dari ratu dangdut Elvy Sukaesih lewat postingan Instagram pribadinya. Dalam unggahan terbaru umi Elvy, ia menghimbau kepada followersnya untuk lebih berhati-hati dan bijak. Sempat bekerja sama dan mempromosikan salah satu brand yang menyudut pada penipuan. Sempat mempromosikan salah satu produk dan bekerja sama sebagai endorsement, Elvy Sukaesih ikut memberikan klarifikasi terkait […]

  • Mitos Kayu Galih Johar, yang Dipercaya Tuahnya Bisa Membuka Aura Pengasihan

    Mitos Kayu Galih Johar, yang Dipercaya Tuahnya Bisa Membuka Aura Pengasihan

    • calendar_month Selasa, 19 Sep 2023
    • account_circle M Effendi
    • 0Komentar

    Indo1.id – Galih Johar, adalah kayu yang dipercaya memiliki tuah atau khasiat istimewa untuk pengasihan umum dan membuka aura. Kayu ini telah menarik perhatian banyak peminat ilmu spiritual dan penggemar kepercayaan mistis. Kayu tersebut memiliki ciri-ciri yang unik, dengan pola alami yang menyerupai simbol-simbol mistis. Para pelaku spiritual menganggapnya sebagai ‘Kayu Bertuah’ dan merasa bahwa […]

  • Ada 10 Barang Yang Wajib Dibawa Saat Mudik, Catat!

    Ada 10 Barang Yang Wajib Dibawa Saat Mudik, Catat!

    • calendar_month Sabtu, 15 Apr 2023
    • account_circle M Effendi
    • 0Komentar

    Indo1.id – Sebelum melakukan mudik lebaran, terdapat beberapa barang yang perlu diperhatikan untuk dibawa selama perjalanan. Setiap barang yang dibawa harus disesuaikan dengan kapasitas kendaraan, baik kendaraan pribadi maupun transportasi umum. Berikut adalah barang yang wajib dibawa saat mudik: Makanan dan minuman: Pastikan membawa bekal yang cukup saat melakukan perjalanan mudik. Bagi yang berpuasa, membawa […]

  • Pengumuman Biaya Haji 2023 Akhirnya ditunda, Simak Alasannya!

    Pengumuman Biaya Haji 2023 Akhirnya ditunda, Simak Alasannya!

    • calendar_month Rabu, 15 Feb 2023
    • account_circle Nugroho
    • 0Komentar

    Indo1.id || Berita -Rencana untuk mengumumkan Biaya Penyelenggaraan Ibadah Haji (BPIH) tahun 2023 akhirnya batal diumumkan oleh pemerintah. Sejatinya pengumuman tersebut adalah hari Selasa, 14 Februari 2023 kemarin. Namun sampai berita ini diturunkan belum juga ada perkembangan lanjutannya. Kemarin dalam wawancaranya, Wakil Ketua Komisi VIII sekaligus Ketua Panja tentang Haji, Marwan Dasopang menyebut belum ada […]

  • Waspada, Ada Virus Subvarian Covid Bernama Arcturus!

    Waspada, Ada Virus Subvarian Covid Bernama Arcturus!

    • calendar_month Jumat, 14 Apr 2023
    • account_circle Nugroho
    • 0Komentar

    Indo1.id – Virus subvarian baru Covid-19 yang disebur Arcturus tengah menjadi perbincangan dan  kekhawatiran di  masyarakat. Ternyata,  Strain subvarian  itu sudah terdeteksi di beberapa negara seperti India dan Inggris. Berdasarkan berita The Independent, sebuah penelitian  menunjukkan bahwa Arcturus lebih menular hingga 1,2 kali lipat daripada sub-varian utama terakhir. Subvarian Omicron XBB.1.16 ini pertama kali diidentifikasi pada Januari […]

  • Mitos Kepercayaan dan Manfaat Kayu Tali Arus dalam Dunia Spiritual

    Mitos Kepercayaan dan Manfaat Kayu Tali Arus dalam Dunia Spiritual

    • calendar_month Sabtu, 23 Sep 2023
    • account_circle M Effendi
    • 0Komentar

    Indo1.id – Dalam dunia kepercayaan spiritual, kayu tali arus telah lama dianggap sebagai benda yang memiliki kekuatan mistis yang dapat meningkatkan ketangguhan dan kecepatan dalam menghadapi berbagai situasi. Kayu tali arus, yang berasal dari pohon tertentu yang dianggap suci, telah menjadi bahan yang sangat dicari oleh para praktisi spiritual. Para pelaku spiritual percaya bahwa kayu […]

expand_less