Indo1.id – Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang mudah dan murah untuk dilakukan.
Jalan kaki tidak hanya bermanfaat sebagai aktivitas sehari-hari, tetapi juga dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan fisik dan mental.
Jika dilakukan secara rutin, jalan kaki dapat membantu menurunkan berat badan, mencegah penyakit, meningkatkan mood, dan banyak lagi.
Menurut Mayo Clinic, ada beberapa manfaat jalan kaki untuk kesehatan, seperti:
– Menjaga berat badan ideal dan mengurangi lemak di tubuh
– Mencegah atau mengatasi beberapa jenis masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, dan diabetes tipe 2
– Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
– Meningkatkan kekuatan otot dan tulang
– Meningkatkan daya tahan otot
– Meningkatkan energi
– Meningkatkan suasana hati, kemampuan kognitif, daya ingat, dan kualitas tidur
Untuk mendapatkan manfaat jalan kaki secara optimal, Anda perlu melakukannya dengan intensitas, durasi, dan frekuensi yang cukup.
