Indo1.id – Nyeri saat haid atau dismenore adalah tantangan umum yang dirasakan oleh banyak wanita di seluruh dunia.
Kendala ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat pergerakan fisik terasa lebih sulit selama periode menstruasi.
Namun, jangan khawatir, karena olahraga bisa menjadi solusi alami yang efektif untuk meredakan nyeri saat haid.
Dilansir dari evidentlycochrane dan goodrx, berikut adalah lima jenis olahraga yang dianjurkan untuk mengurangi nyeri haid:
1. Yoga:
Yoga telah terbukti menjadi olahraga yang sangat menguntungkan untuk meredakan nyeri saat haid.
Gerakan dan peregangan dalam yoga membantu mengurangi ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi peradangan.
Beberapa posisi seperti Child’s Pose, Cat-Cow, dan Pigeon Pose khususnya dapat membantu meredakan ketegangan di perut dan panggul yang sering menjadi sumber nyeri haid.
