Vitamin C yang larut dalam air akan meningkatkan hidrasi yang cukup untuk mencegah sembelit dan tinja kering.
3. Pisang
Sebuah ulasan menemukan bahwa 77% orang dengan sembelit mengalami peningkatan frekuensi tinja dan konsistensi tinja yang lebih lembut setelah meningkatkan asupan serat mereka.
Pisang adalah salah satu sumber serat yang baik untuk tubuh. Satu buah pisang diketahui mengandung 3 gram serat.
Namun, kamu juga harus memperhatikan kematangan pisang. Pisang yang mentah memiliki tingkat pati tahan amilase yang lebih tinggi.
Hal itu justru dapat memperburuk sembelit yang sudah diderita sebelumnya, tingkat pati pisang menurun ketika buah pisang sudah matang.
4. Oatmeal
Serat larut dalam oatmeal dipercaya membantu tinja menahan air dan mencegah tinja kering.
Oatmeal juga mengandung avenanthramides, yaitu senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi.
Melawan peradangan adalah bagian penting dari penyembuhan celah, dan fitokimia ini dapat membantu berkontribusi pada prosesnya.
