Indo1.id – Lemak perut adalah salah satu masalah umum yang sering dihadapi oleh banyak orang. Selain mempengaruhi penampilan, penumpukan lemak di perut juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya.
Ternyata, terdapat beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat memperburuk penumpukan lemak di perut. Berikut adalah lima kebiasaan yang dapat meningkatkan lemak di perut, dikutip dari sumber di Kanal YouTube SB30Health pada Selasa, 30 Mei 2023.
Menerapkan Pola Makan yang Sehat
Salah satu faktor utama dalam penumpukan lemak di perut adalah pola makan yang tidak sehat. Mengonsumsi makanan olahan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan karbohidrat olah dapat meningkatkan risiko penumpukan lemak di area perut.
Hindarilah makanan cepat saji, camilan manis, minuman beralkohol, serta makanan tinggi karbohidrat olah seperti roti putih dan pasta. Sebaliknya, pilihlah makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein sehat.
Meningkatkan Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik dapat berkontribusi pada peningkatan lemak di perut. Gaya hidup yang kurang aktif dapat memperlambat laju metabolisme tubuh, sehingga kalori yang dikonsumsi tidak terbakar secara efisien.
Tambahkanlah rutinitas olahraga ke dalam kehidupan sehari-hari, seperti berjalan cepat, berlari, berenang, atau bersepeda. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu membakar lemak, termasuk lemak di perut.
Mengelola Stres dengan Baik
Stres kronis dapat memengaruhi berat badan dan penumpukan lemak di perut. Ketika mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan dan keinginan untuk mengonsumsi makanan berlemak dan manis.
