Indo1.id – Menurut rekomendasi kesehatan, kita disarankan untuk tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam guna menjaga kesehatan dan memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk beristirahat.
Namun, terkadang meskipun kita telah mematuhi rekomendasi tersebut, kita masih merasa lelah keesokan harinya.
Berikut ini beberapa kemungkinan penyebabnya, seperti yang dilaporkan oleh CNN Health:
1. Kurangnya aktivitas fisik
Perhatikanlah kegiatan sehari-hari yang Anda lakukan.
Jika aktivitas Anda kebanyakan melibatkan duduk dan minim aktivitas fisik, ini bisa menjadi salah satu alasan mengapa tubuh Anda tetap merasa lelah meskipun sudah cukup tidur.
Oleh karena itu, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat setidaknya dua setengah jam setiap harinya, seperti yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).
2. Kondisi kecemasan atau depresi
Kondisi mental yang tidak sehat, seperti kecemasan atau depresi, dapat mempengaruhi kesehatan fisik kita.
Terutama jika keadaan ini membuat kita terbangun berkali-kali di malam hari, hal ini dapat menurunkan kualitas tidur.
Oleh karena itu, selain memperhatikan durasi tidur yang cukup, penting juga untuk menjaga kualitas tidur.
Upayakan untuk mengelola kecemasan secara sehat dan menjaga kesehatan mental Anda.
3. Jadwal tidur yang tidak teratur
Jika Anda tidur dengan jadwal yang tidak konsisten, tubuh Anda mungkin tidak dapat beristirahat secara maksimal.
Akibatnya, saat bangun di pagi hari, Anda masih akan merasa lelah.
Maka dari itu, biasakanlah memiliki jadwal tidur yang teratur dan disiplin dalam menjalankannya, sehingga tubuh Anda dapat beristirahat dengan baik.
Jangan tergoda untuk begadang meskipun besoknya libur atau ingin bangun terlambat.
4. Kekurangan cairan atau dehidrasi
Ternyata kekurangan cairan atau dehidrasi juga dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan tubuh merasa lelah saat bangun di pagi hari.
Tubuh tetap membutuhkan cairan meskipun saat tidur, karena cairan diperlukan untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk pencernaan makanan, produksi hormon dan neurotransmitter, serta pengiriman oksigen ke seluruh tubuh.
Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan kewaspadaan, peningkatan rasa kantuk, dan kelelahan.
Demikianlah beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.
Pastikan untuk tidur dengan kondisi fisik dan mental yang baik agar tubuh Anda benar-benar dapat beristirahat.
Dengan demikian, saat Anda bangun tidur, tubuh Anda akan merasa segar dan siap untuk menjalani aktivitas selanjutnya.
