Breaking News
light_mode
Trending Tags
Beranda » Kesehatan » Perut Kembung: Tips Mengatasi dan Mengurangi Rasa Tidak Nyaman

Perut Kembung: Tips Mengatasi dan Mengurangi Rasa Tidak Nyaman

  • account_circle M Effendi
  • calendar_month Rabu, 12 Jul 2023
  • print Cetak

Indo1.id – Perut kembung bisa menyebabkan gangguan pergerakan tubuh.

Kondisi ini ditandai dengan perasaan penuh dan kencang di perut.

Seperti dkutip laman Medical News Today, perut kembung terjadi akibat penumpukan gas di saluran pencernaan.

Perut kembung dapat membuat perut terlihat lebih besar dari biasanya dan terasa lembut serta nyeri.

Untuk mencegah kondisi ini semakin parah, berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi perut kembung:

1. Tingkatkan konsumsi serat

Makanan yang mengandung serat dapat mencegah sembelit dan kembung.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan konsumsi makanan harian agar tidak hanya didominasi oleh protein dan karbohidrat.

Namun, perlu diingat bahwa konsumsi serat yang berlebihan dalam waktu singkat dapat menyebabkan peningkatan produksi gas dan kembung.

Oleh karena itu, tambahkan serat secara bertahap.

Jangan terburu-buru.

Tingkatkan asupan serat secara perlahan dari hari ke hari agar manfaatnya dapat dirasakan secara bertahap.

2. Pijat perut

Salah satu cara mengatasi kembung adalah dengan memberikan pijatan lembut pada perut.

Pijatan pada daerah usus besar dapat membantu mengurangi perut kembung.

Berikut adalah langkah-langkah yang dapat dilakukan:

– Letakkan tangan di atas tulang pinggul kanan.

– Gosok dengan gerakan memutar dan tekanan ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk.

– Gosok secara lurus melintasi area perut atas ke arah tulang rusuk kiri.

– Gerakkan tangan perlahan ke arah tulang pinggul kiri.

– Ulangi langkah-langkah tersebut seperlunya.

3. Lebih aktif bergerak

Hal penting yang perlu diperhatikan saat sering mengalami perut kembung adalah mengubah kegiatan sehari-hari menjadi lebih aktif.

Penting untuk tetap bergerak dengan melakukan olahraga ringan di pagi hari.

Olahraga rutin dapat mempengaruhi kerja usus besar agar dapat buang air secara teratur.

Pastikan untuk minum banyak air putih sebelum dan setelah olahraga agar terhindar dari dehidrasi, karena dehidrasi dapat memperburuk kembung dan sembelit.

Itulah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi rasa sakit akibat kembung di perut.

Dengan memperhatikan kesehatan secara rutin, Anda sudah melangkah maju dalam mengurangi kebiasaan yang tidak sehat.

Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda!

  • Penulis: M Effendi

Komentar (0)

Saat ini belum ada komentar

Silahkan tulis komentar Anda

Rekomendasi Untuk Anda

  • Smartphone Paling Banyak Dipakai Bintang Drama Korea, ‘Samsung Mendominasi’

    Smartphone Paling Banyak Dipakai Bintang Drama Korea, ‘Samsung Mendominasi’

    • calendar_month Jumat, 17 Nov 2023
    • account_circle M Effendi
    • 0Komentar

    Indo1.id – Dalam dunia hiburan Korea, tidak hanya aktor dan aktris yang menjadi pusat perhatian, namun juga perangkat HP yang mereka gunakan. Drama Korea telah menjadi inspirasi bagi banyak orang, terutama para penggemar, untuk memilih HP yang digunakan oleh idol kesayangan mereka. Salah satu merek yang dominan dalam dunia drama Korea adalah Samsung, dengan berbagai […]

  • Simak 6 Makanan Penurun Resiko Serangan Jantung!

    Simak 6 Makanan Penurun Resiko Serangan Jantung!

    • calendar_month Sabtu, 25 Feb 2023
    • account_circle Nugroho
    • 0Komentar

    Indo1.id||Kesehatan – Seperti kita tau, penyakit jantung selalu menjadi momok yang mengerikan bagi banyak orang, ditambah semakin banyak pemberitaan tentang kasus serangan jantung mendadak. Gak peduli tua muda, pria atau perempuan, serangan jantung dapat dialami oleh siapa saja. Sebenarnya banyak penyebab kenapa sih seseorang berisiko tinggi mengalami penyakit jantung, diantaranya adalah akibat stress, pola makanan […]

  • Diambil Sumpahnya, Shayne Pattynama Resmi Jadi WNI dan Siap Bela Timnas Indonesia

    Diambil Sumpahnya, Shayne Pattynama Resmi Jadi WNI dan Siap Bela Timnas Indonesia

    • calendar_month Selasa, 24 Jan 2023
    • account_circle Tim Redaksi
    • 0Komentar

    indo1.id – Shayne Pattynama kini telah resmi menjadi Warga Negara Indonesia (WNI) dan diambil sumpahnya sebagai WNI pada Selasa (24/1/2023), di Kantor Wilayah (Kanwil) Kementerian Hukum dan HAM (Kemenkumham), DKI Jakarta. Shayne Pattynama hadir di Kanwil Kemenkumham dengan mengenakan setelan kemeja putih, dasi merah, jas hitam, celana hitam, sepatu hitam, serta mengenakan peci hitam. Pemain […]

  • Mitos Tongkat Komando: Kekuatan Supranatural di Tangan Ir. Soekarno

    Mitos Tongkat Komando: Kekuatan Supranatural di Tangan Ir. Soekarno

    • calendar_month Senin, 2 Okt 2023
    • account_circle M Effendi
    • 0Komentar

    Indo1.id – Tongkat komando berukuran sekitar 30-40 cm telah menjadi sebuah legenda magis di Indonesia. Tongkat ini memiliki sejarah yang dalam dan dianggap memiliki kekuatan supranatural. Pemiliknya, Presiden pertama Indonesia, Ir. Soekarno, selalu membawanya dalam berbagai kesempatan penting. Tongkat komando ini menjadi ikon yang tak terpisahkan dari Ir. Soekarno. Beliau tak hanya membawa tongkat tersebut […]

  • Resep Es Sinom Surabaya, Minuman Tradisional yang Menyegarkan

    Resep Es Sinom Surabaya, Minuman Tradisional yang Menyegarkan

    • calendar_month Jumat, 11 Agt 2023
    • account_circle Nugroho
    • 0Komentar

    Indo1.id – Es sinom adalah minuman tradisional yang berasal dari Surabaya, Jawa Timur. Minuman ini terbuat dari daun asam, kunyit, gula batu, dan es batu. Es sinom memiliki rasa asam segar yang bisa menyegarkan tenggorokan dan tubuh. Selain itu, es sinom juga memiliki manfaat kesehatan, seperti menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem imun, dan membersihkan racun […]

  • Dr. Ilyas Indra dan Kuasa Hukum Apresiasi Profesionalitas Unit Pidum Polresta Malang, Tangani Kasus Pengeroyokan Hasan Amirin Damar Jati

    Dr. Ilyas Indra dan Kuasa Hukum Apresiasi Profesionalitas Unit Pidum Polresta Malang, Tangani Kasus Pengeroyokan Hasan Amirin Damar Jati

    • calendar_month Rabu, 6 Des 2023
    • account_circle Hanken Arya
    • 0Komentar

    indo1.id –  Ketua PP Persatuan Guru NU dan Ketua Dewan Pengurus Pusat Komite Nasional Pemuda Indonesia (DPP KNPI) Dr. Ilyas Indra, selaku orang tua dari Hasan Amirin Damar Jati korban pengeroyokan di trotoar Kafe Loteng oleh 7 orang lebih pada 2 september 2023 lalu Ilyas dan segenap Kuasa Hukum sangat mengapresiasi dan berterimakasih kepada Unit […]

expand_less