Indo1.id – Makan pagi adalah saat penting untuk memberi energi kepada tubuh setelah berpuasa semalaman.
Memilih makanan sehat untuk sarapan bukan hanya meningkatkan produktivitas, tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi kesehatan tubuh.
Berikut adalah lima makanan sehat yang cocok untuk sarapan yang dapat membantu memulai hari dengan energi dan nutrisi optimal:
1. Oatmeal
Oatmeal atau havermut adalah pilihan sarapan kaya serat larut yang menjaga kenyang lebih lama, mengatur gula darah, dan kolesterol.
Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama.
Tambahkan buah segar, kacang, atau biji chia untuk rasa dan nutrisi tambahan.
2. Telur
Telur adalah sumber protein lengkap dengan nutrisi penting seperti vitamin B12 dan kolin untuk fungsi otak.
Telur juga membuat kenyang lebih lama dan menghindari rasa lapar pagi.
Olah menjadi omelet dengan sayuran, rebus, atau mata sapi.
3. Smoothie Buah dan Sayuran
Smoothie buah dan sayuran praktis dan sehat.
Gabungkan buah seperti pisang, stroberi, blueberry, dan sayuran hijau seperti bayam atau kale.
