2. Ciptakan Rutinitas:
Buat jadwal harian untuk tidur, makan, bekerja, beristirahat, dan berolahraga.
Ini membantu menjaga struktur dan mengurangi perasaan terjebak.
3. Aktif Fisik:
Lakukan olahraga ringan di rumah atau berjemur di bawah sinar matahari untuk meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.
