Indo1.id – Minuman manis sangat menggoda terutama saat cuaca panas. Meskipun minuman manis dingin dapat melepas dahaga, konsumsi berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan, termasuk peningkatan berat badan dan risiko penyakit.
Untuk mengubah kebiasaan dan mengurangi minuman manis, berikut adalah 4 cara yang bisa dilakukan:
Ganti dengan air putih:
Air putih dingin dapat menjadi pengganti yang menyegarkan untuk minuman manis. Selalu bawa botol air minum dan letakkan di dekatmu agar mudah diakses. Selain sehat, ini juga dapat menghemat pengeluaran.
Lakukan secara perlahan:
Mengubah kebiasaan secara drastis bisa sulit. Mulailah dengan mengurangi frekuensi minum minuman manis secara bertahap, misalnya dari setiap hari menjadi dua atau tiga kali seminggu. Lama kelamaan, kamu akan terbiasa.
Pilih yang manis dan sehat:
Tidak semua minuman manis buruk. Gantilah minuman manis yang kurang sehat seperti soda, minuman berenergi, teh kemasan, kopi kekinian, dengan minuman manis yang lebih sehat seperti jus buah tanpa gula, smoothie buah dan sayur, serta susu kedelai.
Periksa informasi nilai gizi:
Biasakan membaca label kemasan untuk mengetahui kandungan gula dalam minuman yang ingin dibeli. Batas konsumsi gula harian yang disarankan adalah 50 gram. Dengan mengecek informasi tersebut, kamu dapat menghitung jumlah gula yang akan dikonsumsi dari minuman kemasan tersebut.
Terapkanlah 4 cara ini untuk mengurangi konsumsi minuman manis. Jangan ragu untuk melakukannya demi kesehatanmu di masa depan!
