Pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah segar.
4. Makanan Tinggi Indeks Glikemik:
Makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti kentang goreng dan nasi putih dapat memicu peningkatan cepat gula darah, mempengaruhi keseimbangan hormon dan produksi minyak berlebih di kulit.
Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah seperti sayuran hijau, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
5. Makanan Pengiritasi Kulit:
Beberapa makanan bisa memicu reaksi alergi atau sensitivitas pada kulit, menyebabkan peradangan dan jerawat.
Contohnya makanan pedas, yang mengandung banyak rempah-rempah, dan makanan dengan kandungan histamin tinggi.
Hindari makanan ini jika dicurigai memicu reaksi, dan konsultasikan dengan ahli kesehatan.
Ingat, menghindari makanan-makanan tersebut bukanlah jaminan jerawat akan hilang.
Perawatan kulit yang tepat, menjaga kebersihan, dan pola makan seimbang akan membantu menjaga kulit tetap bersih.
Jika jerawat berat atau persisten, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kulit atau ahli gizi.
