Indo1.id – Pria yang ingin menjaga kesehatan reproduksi mereka sekaligus mendukung proses kehamilan bagi pasangan perlu memperhatikan kualitas dan jumlah sperma yang dihasilkan.
Kualitas sperma yang baik menjadi kunci penting dalam meraih kehamilan yang sukses.
Berikut ini beberapa langkah yang dapat diambil untuk meningkatkan kualitas dan jumlah sperma:
1. Konsumsi Suplemen atau Vitamin
Mengonsumsi suplemen atau vitamin tertentu dapat berkontribusi dalam meningkatkan kesuburan dan kualitas sperma.
Asam d-aspartat (D-AA) dapat membantu meningkatkan kadar testosteron, sementara vitamin C, vitamin D, dan zinc memiliki peran penting dalam kesehatan sperma.
Memilih makanan yang sehat dan seimbang dapat memberikan dampak positif terhadap kualitas sperma.
Mengonsumsi sayur-sayuran hijau, kentang, polong-polongan, sereal, telur, pisang, dan ikan berminyak dapat membantu meningkatkan produksi testosteron serta melindungi sel sperma.
3. Rutin Berolahraga
Berolahraga secara teratur dapat berdampak positif pada kualitas dan jumlah sperma.
Penelitian menunjukkan bahwa pria yang berolahraga lebih dari 15 jam per minggu mengalami peningkatan hingga 73% dalam jumlah sperma mereka.
