Sayur dan buah adalah sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang melindungi, mencegah, dan memperbaiki sel-sel dari dampak radikal bebas seperti polusi dan sinar ultraviolet.
Beberapa contoh sayur dan buah yang kaya antioksidan adalah tomat, alpukat, brokoli, bayam, apel, anggur, dan wortel.
2. Tetap Terhidrasi dengan Baik
Memastikan tubuh terhidrasi dengan cukup sangat penting untuk kesehatan kulit.
Air putih adalah pilihan terbaik, namun susu rendah lemak serta minuman bebas gula seperti kopi, teh, dan jus juga membantu menjaga hidrasi.
Konsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air, seperti mentimun, tomat, bayam, brokoli, semangka, apel, dan jeruk, juga membantu menjaga kulit tetap lembap.
3. Kelola Stres dan Istirahat Cukup
