Hari Diabetes Sedunia 2026: Kenali Gejala dan Cara Cegah Diabetes
- account_circle M Effendi
- calendar_month 23 menit yang lalu
- print Cetak
Hari Diabetes Sedunia 2026 ( foto: Ilustrasi artificial indo1 )
indo1.id – Setiap 14 November, dunia memperingati Hari Diabetes Sedunia. Tahun ini, Federasi Diabetes Internasional (IDF) membuka tema dua tahunan baru, Early Action on Diabetes, yang menekankan pentingnya mendeteksi diabetes sejak dini dan menurunkan faktor risiko sebelum penyakit berkembang.
Tanggal 14 November dipilih untuk mengenang kelahiran Frederick Banting, ilmuwan Kanada yang bersama Charles Best berperan dalam penemuan insulin pada 1922. Peringatan ini dimulai pada 1991 oleh IDF dan WHO, lalu ditetapkan sebagai hari resmi PBB pada 2007.
Bagi Indonesia, pesan ini sangat relevan. Indonesia termasuk lima negara dengan penyandang diabetes terbanyak di dunia. Data IDF mencatat jumlah penderita melonjak dari 10,7 juta pada 2019 menjadi 19,5 juta pada 2021, dan diperkirakan separuhnya belum terdiagnosis. Sekitar 90 persen kasus di tanah air adalah diabetes tipe 2, yang sangat dipengaruhi gaya hidup.
Menyambut peringatan ini, Kementerian Kesehatan mengajak masyarakat mengurangi konsumsi gula secara bertahap. Pendekatan bertahap dianggap lebih realistis daripada berhenti mendadak. Anjuran umum membatasi gula tambahan sekitar 50 gram atau empat sendok makan per hari, termasuk gula dalam minuman manis kemasan yang sering tidak disadari.
Ada beberapa langkah sederhana yang bisa dimulai dari rumah. Kurangi minuman manis dan ganti dengan air putih, perbanyak sayur, buah utuh, dan sumber serat, serta rutin bergerak minimal 150 menit per pekan. Perhatikan juga tanda-tanda yang kerap muncul, seperti sering haus, sering buang air kecil, mudah lelah, luka yang lama sembuh, atau berat badan turun tanpa sebab jelas.
Karena diabetes sering tidak bergejala di tahap awal, pemeriksaan gula darah secara berkala menjadi kunci, terutama bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun, kelebihan berat badan, atau punya riwayat keluarga diabetes. Bila mengalami gejala di atas, konsultasikan ke dokter atau fasilitas kesehatan terdekat.***
- Penulis: M Effendi
