Indo1.id II Walaupun bisa hilang dengan sendirinya, kram otot dapat menimbulkan ketidaknyamanan. Beberapa cara mengatasi kram otot yang bisa Anda lakukan, yaitu:
1. Stretching
Stretching atau meregangkan area yang mengalami kejang otot dapat membantu meredakan atau menghentikannya. Anda dapat melakukan peregangan pada otot betis, paha, punggung, leher, dan lainnya.
2. Pijat
Pijat dapat meredakan nyeri dan kram otot. Namun, pastikan memijatnya secara perlahan dan tepat agar tidak memperburuk kram otot.
3. Kompres hangat atau es
Jika kram otot yang berlangsung terus-menerus, Anda dapat meletakkan kompres es pada area otot yang terdampak selama 15-20 menit sebanyak beberapa kali dalam sehari. Bungkus es dengan handuk atau kain supaya tidak mengenai kulit secara langsung.
Selain itu, Anda juga dapat menggunakan kompres hangat selama 15-20 menit, kemudian lanjutkan dengan kompres es. Meski kompres hangat bisa mengurangi nyeri, hal tersebut juga bisa memperburuk peradangan sehingga memerlukan es untuk meredakannya.
4. Minum lebih banyak air putih
Minum air putih dapat membantu mengatasi kram otot Ketika terkena spasme otot, cobalah untuk minum lebih banyak air putih. Pastikan Anda tetap terhidrasi, terutama jika sedang berolahraga atau cuaca panas. Minumlah air putih kurang lebih 8-12 gelas per hari.
Semoga bermanfaat.
