Maka, untuk mencegah atau mengatasi penyakit-penyakit ini, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan, seperti:
– Mengatur jarak pandang yang ideal antara mata dan layar, yaitu sekitar 50-70 cm.
– Mengistirahatkan mata secara berkala dengan cara mengikuti aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat benda yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
– Menggunakan kacamata pelindung yang bisa menyerap cahaya biru dari layar atau mengatur tingkat kecerahan dan kontras layar sesuai dengan kondisi cahaya sekitar.
– Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, dan antioksidan lainnya yang baik untuk kesehatan mata, seperti wortel, bayam, jeruk, alpukat, dan blueberry.
Dengan melakukan hal-hal di atas, diharapkan bisa menjaga kesehatan mata meskipun harus sering beraktivitas di depan layar HP atau komputer.
