Indo1.id – Sebenarnya, dehidrasi dapat terpenuhi dengan mengonsumsi makanan untuk mengatasinya. Berbagai jenis buah-buahan, mulai dari semangka, melon, hingga mentimun, dapat dikonsumsi untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang saat mengalami dehidrasi.
Sebagian orang mungkin masih menganggap dehidrasi sebagai rasa haus atau sekadar lemas biasa. Padahal, dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kehilangan atau kekurangan cairan, sehingga tidak dapat berfungsi secara normal.
Fatalnya, dehidrasi berisiko menimbulkan gejala berat, seperti denyut jantung meningkat, demam, dan penurunan kesadaran.
Untuk mencegah dan mengatasi dehidrasi, Anda perlu mengganti cairan tubuh yang hilang dengan minum banyak air serta mengonsumsi makanan dengan kadar air tinggi, seperti buah-buahan dan sayuran.
Selain memiliki kadar air yang tinggi, buah dan sayur juga kaya akan kandungan serat, karbohidrat kompleks, asam amino, serta vitamin dan mineral. Tak hanya dapat mencegah dan mengatasi dehidrasi, buah dan sayuran juga dapat melengkapi asupan nutrisi tubuh.
Berikut ini adalah beberapa jenis buah dan sayuran yang baik dikonsumsi sebagai makanan untuk mengatasi dehidrasi:
1. Semangka
Selain memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, semangka dikenal sebagai buah rendah kalori yang mengandung sekitar 92% air. Tak hanya itu, semangka juga memiliki beragam nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, mangan, dan antioksidan, yang baik untuk tubuh.
