Breaking News
light_mode
Trending Tags
Beranda » Kesehatan » Daftar Makanan yang Membantu Mengatasi Siklus Haid Tidak Lancar, Wanita Wajib Tahu!

Daftar Makanan yang Membantu Mengatasi Siklus Haid Tidak Lancar, Wanita Wajib Tahu!

  • account_circle M Effendi
  • calendar_month Sabtu, 3 Jun 2023
  • print Cetak

Indo1.id – Wanita sering mengeluhkan masalah siklus haid yang tidak teratur atau tidak lancar. Secara normal, siklus haid terjadi setiap 21 hingga 35 hari.

Namun, banyak wanita mengalami ketidakteraturan atau keterlambatan dalam siklus menstruasi mereka.

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan ketidakteraturan siklus haid, seperti stres, gaya hidup, penggunaan kontrasepsi hormonal, atau kondisi medis tertentu.

Namun, ada beberapa makanan yang dapat membantu mengatasi ketidakteraturan siklus haid. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu melancarkan siklus haid, seperti yang dilansir oleh alodokter.

Nanas

Mengonsumsi buah nanas ternyata dapat memengaruhi siklus haid. Buah nanas mengandung enzim bromelain yang dapat melancarkan aliran darah dan merangsang peluruhan dinding rahim untuk menstruasi.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, tidak ada salahnya mengonsumsi nanas karena selain memiliki rasa segar, buah ini juga mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh.

Pepaya

Pepaya diketahui mengandung karoten yang tinggi dan dapat meningkatkan kadar hormon estrogen dalam tubuh serta membantu kontraksi rahim untuk mendorong terjadinya menstruasi.

Pepaya juga merupakan buah yang kaya serat, sehingga baik untuk kesehatan pencernaan. Beberapa wanita sering mengalami sembelit saat menstruasi, dan mengonsumsi pepaya dapat menjadi obat alami untuk mengatasinya.

Sayuran

Sayuran sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh. Bagi wanita yang mengalami ketidakteraturan siklus haid, penting untuk memenuhi kebutuhan folat setiap hari. Folat mendukung proses ovulasi dan meningkatkan kadar hormon reproduksi yang berperan dalam kesuburan dan kelancaran siklus haid.

Sayuran yang dapat dikonsumsi meliputi kangkung, brokoli, dan sawi, karena mengandung kadar folat yang cukup tinggi.

Ikan

Ikan berperan dalam memenuhi kebutuhan lemak sehat. Ikan seperti teri, salmon, dan sarden dapat mendukung fungsi hormon dan pelepasan sel telur.

Selain itu, mengonsumsi berbagai jenis ikan juga dapat melengkapi kebutuhan vitamin dalam tubuh. Kekurangan vitamin D juga merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan ketidakteraturan siklus haid.

Itulah beberapa makanan yang dapat membantu memperlancar siklus haid. Selain menyediakan nutrisi yang baik bagi tubuh, makanan-makanan ini juga memiliki rasa yang lezat untuk dinikmati.

  • Penulis: M Effendi

Komentar (0)

Saat ini belum ada komentar

Silahkan tulis komentar Anda

Rekomendasi Untuk Anda

  • Para Sopir Angkot Sweeping Menurunkan Paksa Penumpang, Ribuan Orang Di Bogor Telantar.

    Para Sopir Angkot Sweeping Menurunkan Paksa Penumpang, Ribuan Orang Di Bogor Telantar.

    • calendar_month Senin, 17 Apr 2023
    • account_circle M Effendi
    • 0Komentar

    Indo1.id – Para sopir angkutan kota di Kota Bogor, Jawa Barat, pada hari Senin (17/4/2023) pagi melakukan sweeping pada kendaraan-kendaraan yang beroperasi, sehingga layanan moda transportasi umum di kota tersebut lumpuh total. Hal ini menyebabkan ribuan penumpang terlantar, karena para sopir angkutan kota memaksa para penumpang untuk turun dari kendaraan sehingga mengakibatkan transportasi umum tidak […]

  • Ini Penampakan Goa Jepang di Lereng Gunung Ungaran, Patut di Kunjungi!.

    Ini Penampakan Goa Jepang di Lereng Gunung Ungaran, Patut di Kunjungi!.

    • calendar_month Sabtu, 28 Jan 2023
    • account_circle M Effendi
    • 0Komentar

    Indo1.id II Kabupaten Semarang – Saksi bisu masa penjajahan Jepang. Namun kini, Gua Jepang menjadi salah satu objek wisata yang diburu. Jalur menuju Gua Jepang ini cukup ekstrem. Namun bakal terbayar dengan pemandangan yang indah. Gua ini berlokasi di Dusun Candi Promasan, Desa Ngesrep Balong, Kecamatan Limbangan, Kendal. Titik Gua Jepang memang tak bisa dijangkau […]

  • Heboh ! Akhirnya Syahnaz Akui Benar Selingkuh Dengan Rendy Kjaernett, Warganet ‘Akting Nangis Air Mata Gak Keluar’

    Heboh ! Akhirnya Syahnaz Akui Benar Selingkuh Dengan Rendy Kjaernett, Warganet ‘Akting Nangis Air Mata Gak Keluar’

    • calendar_month Senin, 10 Jul 2023
    • account_circle Sekti Leksono
    • 0Komentar

    Indo1.id – Pasangan Jeje Govinda dan Syahnaz Sadiqah akhirnya bicara mengenai skandal perselingkuhan yang viral beberapa hari belakangan ini. Tidak menampik telah berselingkuh dengan Rendy Kjaernett, Syahnaz Sadiqah mengaku menyesal telah menjalani hubungan terlarang. “Aku menyesal, pasti, banget, menyesal banget dengan apa yang terjadi. Semuanya,” ujar Syahnaz Sadiqah dalam cuplikan video TikTok @disfoyou, Minggu (9/7/2023). Menurut Syahnaz Sadiqah, dirinya kurang bersyukur memiliki […]

  • 5 Wilayah di Aceh Barat Terkena Banjir Dampak Cuaca Ekstrem

    5 Wilayah di Aceh Barat Terkena Banjir Dampak Cuaca Ekstrem

    • calendar_month Senin, 8 Mei 2023
    • account_circle M Effendi
    • 0Komentar

    Indo1.id – Cuaca ekstrem berupa hujan deras disertai angin kencang telah melanda Kabupaten Aceh Barat selama dua hari terakhir, mengakibatkan lima wilayah di daerah tersebut terkena banjir. Banjir yang disebabkan oleh luapan sungai tersebut telah merendam sejumlah fasilitas umum dan memutuskan akses jalan antar wilayah. Kelima wilayah yang terkena banjir adalah Sungai Mas, Pante Ceureumen, […]

  • Inilah Profil Belinda, Juara MasterChef Indonesia Season 11 yang Dirujak Netizen!

    Inilah Profil Belinda, Juara MasterChef Indonesia Season 11 yang Dirujak Netizen!

    • calendar_month Rabu, 29 Nov 2023
    • account_circle Nugroho
    • 0Komentar

    Indo1.id – Belinda Christina Sianto, atau yang lebih dikenal sebagai Belinda, adalah pemenang ajang kompetisi memasak MasterChef Indonesia Season 11. Ia berhasil mengalahkan Kiki, pesaing terberatnya, di babak final yang berlangsung pada Minggu, 28 November 2023. Namun, kemenangan Belinda tidak luput dari kontroversi dan kritik dari netizen, yang meragukan kemampuan dan kredibilitasnya sebagai juara. Belinda […]

  • KPK Sita uang Rp 1,5 Miliar Dari Staf DPP Partai Demokrat, Reyhan Khalifa.

    KPK Sita uang Rp 1,5 Miliar Dari Staf DPP Partai Demokrat, Reyhan Khalifa.

    • calendar_month Sabtu, 27 Mei 2023
    • account_circle M Effendi
    • 0Komentar

    Indo1.id – Pihak KPK melakukan penyitaan tersebut dalam rangka penyelidikan terhadap dugaan korupsi yang melibatkan Bupati Mamberamo Tengah nonaktif, Ricky Ham Pagawak. Ali Fikri, Juru Bicara Penindakan dan Kelembagaan KPK, mengungkapkan bahwa Reyhan telah diperiksa sebagai saksi terkait kasus tersebut. Ricky, yang juga merupakan kader Partai Demokrat, dianggap sebagai tersangka dalam kasus suap, gratifikasi, dan […]

expand_less