Breaking News
light_mode
Trending Tags
Beranda » Kesehatan » Daftar Makanan yang Membantu Mengatasi Siklus Haid Tidak Lancar, Wanita Wajib Tahu!

Daftar Makanan yang Membantu Mengatasi Siklus Haid Tidak Lancar, Wanita Wajib Tahu!

  • account_circle M Effendi
  • calendar_month Sabtu, 3 Jun 2023
  • print Cetak

Indo1.id – Wanita sering mengeluhkan masalah siklus haid yang tidak teratur atau tidak lancar. Secara normal, siklus haid terjadi setiap 21 hingga 35 hari.

Namun, banyak wanita mengalami ketidakteraturan atau keterlambatan dalam siklus menstruasi mereka.

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan ketidakteraturan siklus haid, seperti stres, gaya hidup, penggunaan kontrasepsi hormonal, atau kondisi medis tertentu.

Namun, ada beberapa makanan yang dapat membantu mengatasi ketidakteraturan siklus haid. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu melancarkan siklus haid, seperti yang dilansir oleh alodokter.

Nanas

Mengonsumsi buah nanas ternyata dapat memengaruhi siklus haid. Buah nanas mengandung enzim bromelain yang dapat melancarkan aliran darah dan merangsang peluruhan dinding rahim untuk menstruasi.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, tidak ada salahnya mengonsumsi nanas karena selain memiliki rasa segar, buah ini juga mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh.

Pepaya

Pepaya diketahui mengandung karoten yang tinggi dan dapat meningkatkan kadar hormon estrogen dalam tubuh serta membantu kontraksi rahim untuk mendorong terjadinya menstruasi.

Pepaya juga merupakan buah yang kaya serat, sehingga baik untuk kesehatan pencernaan. Beberapa wanita sering mengalami sembelit saat menstruasi, dan mengonsumsi pepaya dapat menjadi obat alami untuk mengatasinya.

Sayuran

Sayuran sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh. Bagi wanita yang mengalami ketidakteraturan siklus haid, penting untuk memenuhi kebutuhan folat setiap hari. Folat mendukung proses ovulasi dan meningkatkan kadar hormon reproduksi yang berperan dalam kesuburan dan kelancaran siklus haid.

Sayuran yang dapat dikonsumsi meliputi kangkung, brokoli, dan sawi, karena mengandung kadar folat yang cukup tinggi.

Ikan

Ikan berperan dalam memenuhi kebutuhan lemak sehat. Ikan seperti teri, salmon, dan sarden dapat mendukung fungsi hormon dan pelepasan sel telur.

Selain itu, mengonsumsi berbagai jenis ikan juga dapat melengkapi kebutuhan vitamin dalam tubuh. Kekurangan vitamin D juga merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan ketidakteraturan siklus haid.

Itulah beberapa makanan yang dapat membantu memperlancar siklus haid. Selain menyediakan nutrisi yang baik bagi tubuh, makanan-makanan ini juga memiliki rasa yang lezat untuk dinikmati.

  • Penulis: M Effendi

Komentar (0)

Saat ini belum ada komentar

Silahkan tulis komentar Anda

Rekomendasi Untuk Anda

  • Penjelasan Ilmiah Terkait Mitos Menabrak Kucing Hitam

    Penjelasan Ilmiah Terkait Mitos Menabrak Kucing Hitam

    • calendar_month Sabtu, 23 Sep 2023
    • account_circle M Effendi
    • 0Komentar

    Indo1.id – Sejak zaman dahulu, kucing hitam telah menjadi subjek mitos dan kepercayaan yang menyeramkan. Banyak orang percaya bahwa menabrak kucing, terutama yang berwarna hitam, membawa pertanda buruk. Mitos ini berakar dalam berbagai budaya di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Menurut mitos yang tersebar luas, orang yang menabrak kucing hitam akan mengalami nasib sial. Beberapa […]

  • Sejarah Penemu Uang Kertas, Sudah Tahu?

    Sejarah Penemu Uang Kertas, Sudah Tahu?

    • calendar_month Kamis, 2 Mar 2023
    • account_circle M Effendi
    • 0Komentar

    Indo1.id – II Kalau merujuk sejarah, pembuatan uang kertas sebenarnya sudah mulai dilakukan sebelum masa Dinasti Tang, tetapi gagal karena sulit menemukan bahan kertas yang tahan lama. Barulah saat Dinasti Tang berkuasa, seseorang bernama Ts’ai Lun berhasil menciptakan kertas dari kulit kayu murbei. Namun, penggunaan uang kertas modern yang kita kenal sekarang ini berasal dari […]

  • Tampilan Unggahan Video Siti Badriah Jadi Gunjingan Netizen !

    Tampilan Unggahan Video Siti Badriah Jadi Gunjingan Netizen !

    • calendar_month Senin, 12 Jun 2023
    • account_circle Sekti Leksono
    • 0Komentar

    Indo.id – Pedangdut Sexy Siti Badriah kembali jadi perbincangan di media sosial karena penampilannya. Sebelum ini, ia sudah pernah dituding melakukan operasi plastik tetapi telah dibantahnya. Terbaru, Sibad sapaan akrabnya tidak lagi dituding melakukan operasi plastik, namun perubahan bentuk wajahnya jadi sorotan netizen. “Bukan fokus ke jawaban Sibad yang menceritakan Xarena, tapi fokus ke muka Sibad yang […]

  • Tampik Tentang Isu Prostitusi Online Dengan Tarif 20 Juta, Begini Klarifikasi Chandrika Chika !

    Tampik Tentang Isu Prostitusi Online Dengan Tarif 20 Juta, Begini Klarifikasi Chandrika Chika !

    • calendar_month Minggu, 27 Agt 2023
    • account_circle Sekti Leksono
    • 0Komentar

    Indo1.id – Chandrika Chikaย akhirnya buka suara soal gosip jadi ani-ani dengan tarif Rp 20 juta. Kabar tersebut ramai diperbincangkan pada awal 2022 hingga karier Chika sempat redup. Belakangan Chandrika Chika kembali ke layar kaca. Saat berbincang denganย Billy Syahputra, Chika diminta menjelaskan perihal julukan cewek RP 20 juta yang masih menjadi imejnya di mata publik. “Jadi […]

  • Haji Faisal Ungkap Kriteria Calon Pasangan Fuji ‘Harus Punya Track Record Yang Baik’

    Haji Faisal Ungkap Kriteria Calon Pasangan Fuji ‘Harus Punya Track Record Yang Baik’

    • calendar_month Jumat, 15 Sep 2023
    • account_circle Tim Redaksi
    • 0Komentar

    Indo1.id – Seolah tak ingin kalah dari Geni Faruk yang bongkar kriteria menantu idaman bagi Thariq Halilintar, kiniย Haji Faisalย ikut buka suara terkait calon pasanganย Fuji. Meski putrinya masih berusia awal 20 tahunan, tetapi Haji Faisal sudah memberikan kriteria tersendiri. Terlebih kisah asmara putranya,ย Fadly Faisalย tak berjalan mulus lantaran video syur miripย Rebecca Klopperย tersebar di media sosial. Tak mementingkan […]

  • Apple Watch Ultra 2, Jam Tangan Pintar dengan Baterai Tahan Lama dan GPS Akurat

    Apple Watch Ultra 2, Jam Tangan Pintar dengan Baterai Tahan Lama dan GPS Akurat

    • calendar_month Kamis, 26 Okt 2023
    • account_circle Nugroho
    • 0Komentar

    Indo1.id – Apple Watch Ultra 2 adalah jam tangan pintar terbaru dari Apple yang dirilis pada 22 September 2023. Jam tangan ini menawarkan fitur-fitur canggih seperti sensor suhu tubuh dan air, pengukur kedalaman, GPS dual-frequency, dan baterai cerdas. Jam tangan ini juga memiliki desain yang elegan dan kokoh dengan bahan titanium. Berikut adalah ulasan lengkap […]

expand_less