Sebelum begadang, pastikan tubuh Anda telah mendapatkan tidur siang yang cukup.
Luangkan waktu selama 30 menit untuk tidur di siang hari.
Dengan tidur siang yang cukup, Anda akan merasa lebih segar dan tidak mudah mengantuk saat malam hari tiba.
3. Pilih makanan sehat dengan kandungan protein tinggi
Saat begadang di malam hari, seringkali kita tergoda untuk makan camilan agar tetap terjaga.
Meskipun tidak ada larangan mengonsumsi camilan di malam hari, sebaiknya pilih camilan yang sehat dengan kandungan protein tinggi, seperti protein shake, yogurt Yunani, atau buah-buahan.
Hindarilah camilan seperti cokelat, makanan cepat saji, atau makanan gorengan karena energi yang diberikan oleh makanan-makanan tersebut tidak akan bertahan lama.
4. Gunakan pencahayaan yang cukup terang
