Asam lemak omega-3 juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.
Disarankan untuk mengonsumsi ikan berlemak dua hingga tiga kali seminggu untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
3. Apel
Apel adalah buah kaya serat dan rendah indeks glikemik.
Serat pada apel membantu mengendalikan penyerapan gula ke dalam darah, menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Apel juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Untuk mendapatkan manfaat penuhnya, disarankan untuk mengonsumsi apel dengan kulitnya karena sebagian besar serat terkandung di kulit apel.
4. Yogurt rendah lemak
Yogurt rendah lemak mengandung tinggi protein dan rendah karbohidrat, sehingga membantu mengendalikan kadar gula darah.
