Apel juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Untuk mendapatkan manfaat penuhnya, disarankan untuk mengonsumsi apel dengan kulitnya karena sebagian besar serat terkandung di kulit apel.
4. Yogurt rendah lemak
Yogurt rendah lemak mengandung tinggi protein dan rendah karbohidrat, sehingga membantu mengendalikan kadar gula darah.
Protein dalam yogurt juga melambatkan penyerapan gula ke dalam darah.
Pastikan untuk memilih yogurt tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.
Yogurt dapat dikonsumsi secara teratur sebagai camilan sehat atau sebagai bagian dari sarapan.
5. Almond
Almond adalah kacang-kacangan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat.
Kandungan serat dan protein dalam almond membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan meningkatkan rasa kenyang.
Lemak sehat dalam almond juga membantu mengurangi resistensi insulin.
Namun, konsumsi almond perlu dijaga dalam jumlah yang sesuai karena kandungan kalorinya yang cukup tinggi.
Itulah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk menurunkan kadar gula darah.
Selain memperhatikan jenis makanan, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang dan berat badan yang sehat dalam mengatur kadar gula darah.
