Indo1.id – Menurut rekomendasi kesehatan, kita disarankan untuk tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam guna menjaga kesehatan dan memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk beristirahat.
Namun, terkadang meskipun kita telah mematuhi rekomendasi tersebut, kita masih merasa lelah keesokan harinya.
Berikut ini beberapa kemungkinan penyebabnya, seperti yang dilaporkan oleh CNN Health:
1. Kurangnya aktivitas fisik
Perhatikanlah kegiatan sehari-hari yang Anda lakukan.
Jika aktivitas Anda kebanyakan melibatkan duduk dan minim aktivitas fisik, ini bisa menjadi salah satu alasan mengapa tubuh Anda tetap merasa lelah meskipun sudah cukup tidur.
Oleh karena itu, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat setidaknya dua setengah jam setiap harinya, seperti yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).
2. Kondisi kecemasan atau depresi
Kondisi mental yang tidak sehat, seperti kecemasan atau depresi, dapat mempengaruhi kesehatan fisik kita.
Terutama jika keadaan ini membuat kita terbangun berkali-kali di malam hari, hal ini dapat menurunkan kualitas tidur.
Oleh karena itu, selain memperhatikan durasi tidur yang cukup, penting juga untuk menjaga kualitas tidur.
Upayakan untuk mengelola kecemasan secara sehat dan menjaga kesehatan mental Anda.
