4. Minum kopi di pagi hari bisa mengganggu pola tidur. Kopi bisa membuat Anda sulit tidur jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur.
Efek kafein bisa berlangsung hingga 6 jam setelah minum kopi. Jika Anda minum kopi di pagi hari, Anda mungkin akan merasa lebih sulit untuk tidur siang atau tidur malam dengan nyenyak.
Padahal, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Lalu, kapan waktu terbaik untuk minum kopi? Menurut para ahli, waktu terbaik untuk minum kopi adalah pada pertengahan pagi atau siang hari, yaitu sekitar 3-4 jam setelah bangun tidur.
Pada saat itu, kadar hormon kortisol sudah menurun dan tubuh membutuhkan asupan energi tambahan dari kafein.
Selain itu, pastikan untuk tidak minum kopi lebih dari 2-3 cangkir per hari dan hindari minum kopi setelah pukul 15.00 sore.
Minum kopi memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh jika dikonsumsi dengan bijak dan sesuai dengan kebutuhan masing-masing orang.
Namun, jangan biasakan minum kopi di pagi hari karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Selalu perhatikan kondisi tubuh.
