Indo1.id – Mendengarkan musik adalah salah satu kegiatan yang banyak disukai oleh orang-orang dari berbagai usia, latar belakang, dan budaya.
Musik dapat memberikan kesenangan, hiburan, dan relaksasi bagi pendengarnya.
Namun, tahukah Anda bahwa musik juga memiliki manfaat psikologis yang dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda?
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat memengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku kita dalam berbagai cara.
Musik dapat menenangkan atau merangsang kita, mengubah suasana hati atau emosi kita, meningkatkan konsentrasi atau kreativitas kita, dan bahkan membantu kita mengatasi rasa sakit atau stres.
Berikut ini adalah beberapa manfaat psikologis mendengarkan musik yang telah dibuktikan oleh ilmu pengetahuan:
1. Musik dapat mengurangi stres dan kecemasan
Stres dan kecemasan adalah masalah kesehatan mental yang umum dialami oleh banyak orang di zaman modern ini.
Stres dan kecemasan dapat menyebabkan berbagai gangguan fisik dan psikologis, seperti tekanan darah tinggi, sakit kepala, insomnia, depresi, dan gangguan kecemasan.
Mendengarkan musik dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengurangi atau mengelola stres dan kecemasan.
Musik dapat menstimulasi sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab untuk menenangkan tubuh dan pikiran.
Musik juga dapat menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol dan meningkatkan kadar hormon bahagia seperti endorfin.
Beberapa jenis musik yang direkomendasikan untuk mengurangi stres dan kecemasan adalah musik klasik, jazz, blues, ambient, atau meditatif.
Musik-musik ini biasanya memiliki tempo lambat, irama lembut, nada rendah, dan harmoni sederhana.
2. Musik dapat meningkatkan daya ingat dan kognisi
Daya ingat dan kognisi adalah kemampuan otak untuk menyimpan, memproses, dan menggunakan informasi.
Daya ingat dan kognisi sangat penting untuk belajar, bekerja, dan berinteraksi dengan orang lain.
Namun, daya ingat dan kognisi bisa menurun seiring dengan bertambahnya usia atau akibat penyakit tertentu.
Mendengarkan musik dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kognisi dengan cara meningkatkan aktivitas otak di beberapa area yang terkait dengan fungsi-fungsi tersebut.
Musik dapat merangsang area otak yang bertanggung jawab untuk memori jangka pendek dan jangka panjang, perhatian, pemecahan masalah, bahasa, dan logika.
Beberapa jenis musik yang direkomendasikan untuk meningkatkan daya ingat dan kognisi adalah musik instrumental, barok, Mozart, atau musik dengan lirik yang relevan dengan materi yang ingin diingat.
Musik-musik ini biasanya memiliki tempo sedang, irama teratur, nada tinggi, dan kompleksitas moderat.
3. Musik dapat meningkatkan suasana hati dan emosi
Suasana hati dan emosi adalah kondisi psikologis yang mencerminkan bagaimana kita merasa tentang diri kita sendiri, orang lain, atau situasi tertentu.
