2. Hidrasi Optimal:
Minum cukup cairan untuk mencegah dehidrasi dan kelelahan.
Konsumsi air putih dan minuman yang mengandung elektrolit setiap 15-20 menit saat berlari, terutama pada hari-hari panas.
3. Pakaian yang Tepat:
Gunakan pakaian olahraga yang dapat menyerap keringat dan berwarna terang.
Perlengkapan pelindung seperti vizor, kacamata hitam, dan tabir surya SPF 50 perlu diprioritaskan.
