2. Berjalan Kaki:
Meskipun merupakan aktivitas fisik dengan intensitas rendah, berjalan kaki ternyata sangat efektif dalam meredakan nyeri haid.
Berjalan kaki membantu meningkatkan aliran darah ke area perut dan panggul, merangsang pelepasan endorfin (hormon perasaan baik), dan mengurangi kram otot.
Coba luangkan waktu 30 menit setiap hari untuk berjalan selama periode menstruasi.
3. Berenang:
Merendam tubuh dalam air dapat memberikan efek meringankan pada nyeri haid.
Berenang adalah olahraga bebas beban yang mengurangi tekanan pada sendi dan otot, sambil membantu meredakan ketegangan.
Gerakan berenang juga memberikan pijatan lembut pada otot perut dan panggul, membantu meredakan kram dan nyeri.
