Merendam tubuh dalam air dapat memberikan efek meringankan pada nyeri haid.
Berenang adalah olahraga bebas beban yang mengurangi tekanan pada sendi dan otot, sambil membantu meredakan ketegangan.
Gerakan berenang juga memberikan pijatan lembut pada otot perut dan panggul, membantu meredakan kram dan nyeri.
4. Peregangan dan Pernapasan dalam Pilates:
Latihan peregangan dan pernapasan dalam Pilates memiliki manfaat dalam mengurangi nyeri haid.
Pilates berfokus pada penguatan inti tubuh dan pernapasan yang dalam, membantu merilekskan otot-otot perut dan panggul.
Latihan Pilates juga meningkatkan postur tubuh serta meredakan ketegangan.
5. Aerobik Ringan:
Aktivitas aerobik seperti bersepeda stasioner atau jalan cepat dapat meningkatkan aliran darah, merangsang pelepasan endorfin, dan mengurangi kram otot.
Aerobik ringan juga membantu menjaga berat badan seimbang, yang dapat berkontribusi pada meredakan nyeri haid.
Olahraga bukan hanya meredakan nyeri saat haid, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup Anda.
Padukan olahraga dengan pola makan sehat, istirahat yang cukup, dan teknik relaksasi untuk hasil yang optimal dalam mengatasi nyeri saat haid.
