Manfaat: Sumber protein dan vitamin, serta mudah disiapkan dalam hitungan menit.
3. Sup Ayam dan Sayuran
Bahan: Dada ayam tanpa kulit, wortel, kentang, brokoli, dan bawang putih.
Manfaat: Sup ini rendah lemak, kaya akan protein, dan mengandung berbagai vitamin serta mineral dari sayuran.
4. Smoothie Hijau
Bahan: Bayam, pisang, alpukat, dan susu almond.
Manfaat: Sumber serat, vitamin, dan lemak sehat yang baik untuk pencernaan dan energi.
5. Pasta Gandum Utuh dengan Saus Tomat
Bahan: Pasta gandum utuh, saus tomat homemade, bawang putih, dan basil.
Manfaat: Tinggi serat, baik untuk kesehatan jantung, dan kaya akan antioksidan dari tomat.
Tips:
- Pilih Bahan Segar: Gunakan bahan-bahan segar untuk mendapatkan nutrisi optimal.
- Porsi Seimbang: Pastikan setiap menu mengandung keseimbangan karbohidrat, protein, dan sayuran.
Dengan menu simpel ini, Anda bisa menikmati makanan sehat tanpa perlu menghabiskan banyak waktu di dapur selama akhir pekan. Selamat mencoba!
