Indo1.id – Masalah yang sering dialami oleh wanita hamil adalah kaki bengkak.
Kondisi ini umumnya disebabkan oleh perubahan hormon, peningkatan volume darah, dan tekanan pada pembuluh darah akibat perbesaran rahim.
Namun, ada beberapa langkah yang dapat membantu meredakan kaki bengkak selama masa kehamilan.
Melakukan peregangan ringan dan olahraga lembut seperti berjalan atau berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah.
Peregangan membantu meredakan ketegangan otot dan mengurangi risiko pembengkakan.
Pastikan untuk berdiskusi dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga baru.
2. Pijatan Lembut
Pijatan lembut pada kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan.
Lakukan pijatan dengan gerakan lembut, hindari memberikan tekanan berlebih pada area yang bengkak.
3. Tinggikan Kaki Anda
Menyandarkan kaki lebih tinggi dari jantung saat duduk atau berbaring dapat mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan memfasilitasi aliran cairan ke area tubuh yang lebih tinggi.
Anda bisa menggunakan bantal untuk menopang kaki saat tidur atau duduk.
