Indo1.id – Seperti kita ketahui penyakit asam lambung atau GERD dapat menyerang siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.
Ciri dari GERD atau asam lambung naik seringkali merasakan mulas hingga sensasi terbakar di dada.
Karya Ilmiah Journal of Current Opinion in Gastroenterology membuktikan bahwa perubahan pola makan adalah pengobatan awal pada asam lambung.
Terapi tanpa obat medis semisal manajemen pola makan, dianggap sebagai cara terbaik untuk mengelola asam lambung.
Berikut tehnik obati asam lambung tanpa obat menurut ahli gastroenterologi dan profesor kedokteran di Harvard Medical School Dr. Jacqueline Wolf:
1. Jangan bergerak terlalu cepat
Setelah makan, jangan melakukan aktivitas berat. Kalau hanya sekadar jalan-jalan, itu masih diperbolehkan, namun tidak untuk aktivitas yang terlalu berat. Apalagi, aktivitas yang mengharuskan anda membungkuk, itu perlu dihindari. Karena membungkuk dapat menaikkan asam ke kerongkongan.
2. Tidur miring
Idealnya, posisi kepala harus 6 hingga 8 inci lebih tinggi dari kaki. Hal ini dapat dilakukan dengan menaruh penyangga “ekstra tinggi” pada bagian tempat tidur yang menopang kepala. Dr. Wolf tidak menyarankan untuk membuat ganjalan dengan menumpuk bantal karena menurutnya itu tidak akan banyak membantu.
3. Turunkan berat badan
Tubuh dengan berat badan berlebihan, bisa berpotensi menyebarkan struktur otot yang menopang sfingter esofagus bagian bawah dan dapat mengurangi tekanan yang menahan sfingter agar tetap tertutup. Kondisi ini dapat menyebabkan asam lambung naik dan mulas.
