Indo1.id – Menyuburkan sperma dan meningkatkan kualitasnya dapat dilakukan melalui konsumsi beberapa jenis makanan yang penting bagi pria.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan nutrisi yang buruk dapat mengurangi kualitas sperma dan peluang untuk hamil menjadi lebih kecil.
Oleh karena itu, para pria yang ingin segera memiliki anak perlu menjaga kualitas sperma mereka.
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang memiliki gizi seimbang, terutama makanan yang kaya antioksidan, protein, vitamin, mineral, dan karbohidrat.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan kualitas dan kesuburan sperma:
Buah-buahan dan sayuran
Mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan dan sayuran segar dapat memberikan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan sperma. Buah-buahan dan sayuran yang baik untuk meningkatkan kualitas sperma antara lain jeruk, pisang, stroberi, blueberry, wortel, brokoli, bayam, dan tomat.
Ikan berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan kualitas sperma. Omega-3 memiliki efek antiinflamasi dan dapat membantu menjaga integritas membran sel sperma.
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, dan kacang Brazil, serta biji-bijian seperti biji labu dan biji chia, mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin E, seng, dan selenium yang dapat mendukung kesehatan sperma.
