Indo1.id – Posisi tidur tengkurap sering dianggap nyaman bagi sebagian orang. Selain digunakan saat tidur, posisi ini juga sering dipilih ketika menonton TV, membaca buku, atau menggunakan ponsel.
Selain memberikan kenyamanan, tidur tengkurap juga diketahui dapat mengurangi dengkuran dan sleep apnea.
Namun, terlepas dari manfaatnya, posisi tidur ini ternyata dapat menimbulkan risiko berbahaya bagi kesehatan.
Berikut ini beberapa bahayanya:
1. Nyeri dan kekakuan leher
Tidur dengan posisi tengkurap dapat menyebabkan nyeri dan kekakuan pada leher. Hal ini disebabkan karena kepala harus dimiringkan ke satu sisi untuk bernapas, menyebabkan ketidaksejajaran antara tulang leher dan tulang belakang. Akibatnya, leher menjadi tegang dan seiring waktu, sendi leher dapat bergeser perlahan-lahan.
2. Ketidaknyamanan pada perut
Tidur dengan posisi tengkurap atau tertelungkup akan memberikan tekanan pada perut, yang pada akhirnya dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Selain itu, posisi ini juga dapat menekan organ-organ di sekitarnya, seperti jantung dan paru-paru.
Tidur dalam posisi tengkurap akan mengharuskan tubuh untuk menggunakan 25 persen lebih banyak energi dibandingkan tidur dalam posisi terlentang.
3. Timbulnya kerutan pada wajah
Tidur tengkurap tidak hanya dapat menyebabkan kerutan pada wajah karena penuaan saja, tetapi juga karena tekanan yang ditimbulkan pada kulit wajah akibat bersentuhan langsung dengan bantal atau kasur.
Jika tidur dengan posisi ini dilakukan secara terus-menerus, maka risiko munculnya kerutan pada wajah akan meningkat dan dapat mengganggu penampilan.
4. Nyeri punggung
Ketika tidur tengkurap, punggung akan mengalami lengkungan. Jika dibiarkan terus-menerus, tulang belakang akan menjadi tegang dan kaku, yang dapat menyebabkan nyeri dan dapat memengaruhi saraf di dalamnya. Jika dibiarkan berlarut-larut, dapat muncul rasa kesemutan dan mati rasa saat bangun tidur.
5. Masalah pernapasan
Tidur dengan posisi tengkurap tidak hanya memberikan tekanan pada perut, tetapi juga dapat mempengaruhi otot-otot pernapasan. Posisi tidur ini membatasi gerakan tulang rusuk.
Terutama pada orang yang mengalami obesitas dengan perut yang besar, tidur dalam posisi tengkurap akan memberikan tekanan yang lebih besar pada paru-paru. Oleh karena itu, tidur dengan posisi ini tidak dianjurkan.
Itulah beberapa bahaya tidur tengkurap yang perlu diketahui!
