Indo1.id – Sebagian besar anak mempunyai pola makan yang tidak seimbang sebab mengonsumsi jajanan atau camilan rendah gizi.
Pola makan sehat tidak hanya bagi anak-anak dan orang dewasa saja, namun juga penting dalam perkembangan remaja.
Sebelum menjalani rangkaian pola makan yang sehat untuk anak remaja, ibu harus mengetahui berbagai macam kandungan gizi yang dibutuhkan.
Berikut adalah beberapa tips untuk memperbaiki pola makan remaja agar lebih sehat, khususnya dengan menghindari makanan olahan:
1. Jangan melewatkan sarapan:
Sarapan penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan energi.
Pilih sarapan yang mengandung gizi seperti roti isi, susu, telur dadar, atau oatmeal dicampur dengan buah-buahan.
2. Konsumsi makanan yang seimbang:
Pastikan makanan terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, buah-buahan, dan sayuran.
3. Hindari makanan olahan:
Batasi konsumsi makanan olahan yang mengandung gula, garam, dan lemak trans. Pilihlah makanan segar dan alami.
4. Makan dalam porsi yang tepat:
Perhatikan porsi makan dan jangan makan berlebihan.
Konsumsi makanan yang cukup untuk memberikan energi yang dibutuhkan tubuh.
