Indo1.id – Gula darah yang tinggi merupakan masalah serius bagi penderita diabetes.
Namun, dengan memilih makanan yang tepat, kadar gula darah dapat turun secara alami.
Berikut ini adalah lima makanan yang terbukti efektif dalam menurunkan kadar gula darah, seperti yang dilansir dari sehatqcom.
1. Brokoli
Brokoli adalah sayuran kaya serat dan rendah kalori.
Senyawa sulforaphane yang terdapat dalam brokoli dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Sulforaphane bekerja dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi resistensi insulin dalam tubuh.
Untuk memperoleh manfaat maksimal, sebaiknya brokoli dikukus sebentar atau dikonsumsi mentah setelah dicuci bersih.
2. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengontrol kadar gula darah.
Asam lemak omega-3 juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.
Disarankan untuk mengonsumsi ikan berlemak dua hingga tiga kali seminggu untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
3. Apel
Apel adalah buah kaya serat dan rendah indeks glikemik.
Serat pada apel membantu mengendalikan penyerapan gula ke dalam darah, menjaga kadar gula darah tetap stabil.
