Ini bisa membantu mencegah risiko diabetes tipe 2.
4. Peningkatan Fungsi Otak
Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa diet ini dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dengan meningkatkan faktor pertumbuhan saraf dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
Cara Diet Intermittent Fasting yang Sehat
1. Metode 16/8
Metode ini melibatkan jendela waktu makan 8 jam dan puasa selama 16 jam.
Misalnya, kamu bisa makan antara jam 12 siang hingga 8 malam dan berpuasa dari jam 8 malam hingga 12 siang keesokan harinya.
2. Metode 5/2
Pada metode ini, kamu mengonsumsi kalori normal selama lima hari dalam seminggu dan membatasi asupan kalori hingga sekitar 500-600 kalori pada dua hari yang tersisa.
3. Metode Eat-Stop-Eat
Pada metode ini, kamu berpuasa selama 24 jam sekali atau dua kali seminggu.
