Misalnya, seseorang mungkin merasa “tidak keren” jika tidak mengikuti tren fashion atau tidak berlibur ke tempat yang sedang viral di media sosial.
Dampak Negatif FOMO
FOMO bisa memberikan dampak negatif bagi kesehatan mental dan kesejahteraan seseorang. Berikut adalah beberapa dampak yang sering dialami oleh mereka yang mengalami FOMO:
- Kecemasan dan Stres Berlebihan: Perasaan bahwa mereka ketinggalan dari orang lain dapat menyebabkan kecemasan yang berkepanjangan dan tekanan emosional.
- Ketidakpuasan Hidup: FOMO dapat membuat seseorang merasa hidupnya kurang berharga atau membosankan dibandingkan dengan kehidupan orang lain.
- Penurunan Harga Diri: Terlalu sering membandingkan diri dengan orang lain dapat menurunkan rasa percaya diri seseorang.
- Kebutuhan Berlebih untuk Selalu Terhubung: Orang yang mengalami FOMO sering kali merasa harus selalu online agar tidak ketinggalan informasi terbaru, yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari dan menyebabkan kelelahan mental.
- Konsumsi Berlebihan: FOMO bisa mendorong seseorang untuk membeli produk atau melakukan kegiatan tertentu hanya demi mengikuti tren, yang pada akhirnya merugikan secara finansial.
Cara Mengatasi FOMO
Meskipun FOMO cukup umum terjadi, ada beberapa cara untuk mengatasinya agar tidak mengganggu kesehatan mental dan kesejahteraan Anda. Berikut beberapa tips untuk mengatasi FOMO:
1. Kurangi Penggunaan Media Sosial
Cara terbaik untuk mengurangi FOMO adalah dengan mengurangi waktu yang dihabiskan di media sosial.
Anda bisa mengatur waktu khusus untuk membuka media sosial atau bahkan melakukan detox media sosial selama beberapa hari.
Dengan membatasi paparan terhadap media sosial, Anda bisa lebih fokus pada kehidupan Anda sendiri dan tidak terus-menerus merasa perlu mengikuti kehidupan orang lain.
2. Latih Rasa Syukur
Menghargai apa yang sudah Anda miliki dan mengembangkan rasa syukur adalah cara efektif untuk mengatasi FOMO.
Luangkan waktu setiap hari untuk memikirkan hal-hal positif dalam hidup Anda, baik itu keluarga, teman, atau pencapaian pribadi.
Ini membantu Anda untuk melihat sisi positif dari hidup dan tidak selalu membandingkannya dengan orang lain.
3. Tetapkan Tujuan Pribadi yang Realistis
Dengan menetapkan tujuan pribadi, Anda akan lebih fokus pada pencapaian diri sendiri daripada mengukur kesuksesan Anda berdasarkan kehidupan orang lain.
Tujuan ini bisa berhubungan dengan karier, kesehatan, atau hobi yang ingin Anda kembangkan.
4. Hindari Komparasi Sosial
Membandingkan diri dengan orang lain adalah salah satu penyebab utama FOMO. Ingatlah bahwa apa yang terlihat di media sosial sering kali hanya bagian terbaik dari kehidupan seseorang, dan bukan cerminan keseluruhan hidup mereka.
Fokuslah pada perkembangan diri sendiri dan hindari perbandingan sosial yang berlebihan.
5. Lakukan Hal yang Membuat Anda Bahagia
Alih-alih mengikuti apa yang dilakukan orang lain, temukan hal-hal yang benar-benar membuat Anda bahagia. Cobalah hobi baru,
luangkan waktu dengan keluarga, atau nikmati aktivitas yang membuat Anda merasa puas. Dengan cara ini, Anda akan lebih menikmati hidup tanpa merasa tertekan oleh tren atau kegiatan orang lain.
Kesimpulan
FOMO atau Fear of Missing Out adalah kondisi umum yang dihadapi banyak orang di era media sosial. Ketakutan akan ketinggalan atau tidak mengikuti tren dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan membuat seseorang merasa tidak puas dengan hidupnya sendiri.
Namun, dengan kesadaran dan langkah-langkah yang tepat, kita bisa mengatasi FOMO dan fokus pada hal-hal yang benar-benar bermakna.
Mengurangi paparan media sosial, bersyukur atas hal-hal yang dimiliki, dan menetapkan tujuan pribadi yang sesuai adalah beberapa cara untuk menghadapi FOMO dan menjalani hidup dengan lebih tenang dan bahagia.***
