indo1.idv- Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di dunia
Selain faktor gaya hidup, berolahraga secara teratur dan tidak merokok, diet adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi jantung.
Itu karena, tekanan darah, kolesterol, dan faktor risiko penyakit jantung lainnya dipengaruhi oleh makanan yang kita makan
Secara khusus, diet tinggi serat, lemak sehat, dan antioksidan telah terbukti membantu mendukung kesehatan jantung.
Dikutip dari Healthline Berikut adalah 6 diet terbaik untuk kesehatan jantung.
1. Diet Mediterania
Diet Mediterania didasarkan pada pola makan tradisional di Yunani dan Italia Selatan pada tahun 1960-an.
Secara umum, diet ini menekankan pada makanan utuh yang diproses secara minimal, termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, ikan, dan minyak zaitun. termasuk unggas dalam jumlah sedang, telur, susu rendah lemak, dan anggur merah.
Selain itu, membatasi atau menghilangkan gula tambahan, karbohidrat olahan, makanan ringan yang diproses, dan daging merah dan olahan.
Sejumlah penelitian mengaitkan diet Mediterania dengan penurunan risiko penyakit jantung, serta faktor risiko penyakit jantung seperti kadar kolesterol dan trigliserida tinggi, obesitas, diabetes tipe 2, dan tekanan darah tinggi.
