3. Miopia atau rabun jauh
Ini adalah kondisi di mana mata tidak bisa melihat benda-benda yang jauh dengan jelas. Gejalanya adalah penglihatan kabur saat melihat benda jauh, sering mengerutkan dahi atau menyipitkan mata saat melihat benda jauh, dan kesulitan membaca papan tulis atau tanda jalan. Penyebabnya bisa karena terlalu sering melihat benda dekat seperti layar HP atau komputer, yang membuat otot mata menjadi tegang dan mengubah bentuk bola mata.
Maka, untuk mencegah atau mengatasi penyakit-penyakit ini, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan, seperti:
– Mengatur jarak pandang yang ideal antara mata dan layar, yaitu sekitar 50-70 cm.
– Mengistirahatkan mata secara berkala dengan cara mengikuti aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat benda yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
– Menggunakan kacamata pelindung yang bisa menyerap cahaya biru dari layar atau mengatur tingkat kecerahan dan kontras layar sesuai dengan kondisi cahaya sekitar.
– Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, dan antioksidan lainnya yang baik untuk kesehatan mata, seperti wortel, bayam, jeruk, alpukat, dan blueberry.
Dengan melakukan hal-hal di atas, diharapkan bisa menjaga kesehatan mata meskipun harus sering beraktivitas di depan layar HP atau komputer.
