Makanlah makanan utama 3 kali sehari dengan porsi yang wajar dan jangan terlalu dekat dengan waktu tidur. Jika lapar di antara waktu makan utama, kamu bisa mengonsumsi camilan sehat seperti buah atau kacang-kacangan.
6. Makan perlahan-lahan
Makan perlahan-lahan dapat membantu kamu merasakan kenyang lebih cepat dan menghindari makan berlebihan. Hal ini karena otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menerima sinyal kenyang dari lambung.
Makan perlahan-lahan juga dapat membantu kamu menikmati rasa makanan dan mencerna makanan lebih baik. Kunyahlah makanan sampai halus sebelum menelannya dan hindari gangguan saat makan.
7. Olahraga secara rutin
Olahraga adalah salah satu cara diet alami dan sehat yang efektif untuk menurunkan berat badan. Olahraga dapat membantu membakar kalori, memperkuat otot, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Lakukanlah olahraga secara rutin setidaknya 30 menit per hari dengan intensitas sedang hingga tinggi. Pilihlah jenis olahraga yang kamu sukai dan sesuaikan dengan kemampuan tubuhmu.
8. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup adalah salah satu kunci untuk diet alami dan sehat. Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh memulihkan diri dari kelelahan fisik maupun mental.
Istirahat yang cukup juga dapat membantu mengatur hormon-hormon yang berkaitan dengan nafsu makan dan metabolisme tubuh. Tidurlah setidaknya 7-8 jam per malam dengan kualitas tidur yang baik.
9. Hindari stres
Stres adalah salah satu faktor yang bisa mengganggu diet alami dan sehatmu. Stres dapat membuat kamu merasa lapar terus-menerus atau malah tidak nafsu makan sama sekali.
Stres juga dapat meningkatkan kadar kortisol dalam darah yang bisa menyebabkan penumpukan lemak di perut. Oleh karena itu, hindarilah stres dengan cara melakukan relaksasi, meditasi, hobi, atau berkonsultasi dengan orang terdekat.
10. Jangan terlalu membatasi diri
Diet alami dan sehat tidak berarti kamu harus menghindari semua jenis makanan kesukaanmu atau menyiksa dirimu sendiri dengan cara ekstrem.
Kamu masih boleh sesekali menikmati makanan favoritmu asalkan dalam porsi kecil dan tidak terlalu sering. Kamu juga boleh mengambil cuti dari olahraga jika merasa lelah atau sakit asalkan tidak berlarut-larut.
Yang penting adalah menjaga keseimbangan antara asupan kalori dan pengeluaran kalori serta mendengarkan sinyal tubuhmu.
Itulah beberapa tips diet yang alami dijamin sehat dan bikin kurus. Selamat mencoba!
