Studi yang diterbitkan dalam American Journal of Medicine menyebutkan bahwa konsumsi suplemen akar valerian dalam jangka pendek dianggap aman. Namun, ibu hamil dan menyusui sebaiknya menghindari obat tidur herbal ini untuk mencegah efek samping yang tidak diinginkan.
3. Passion Flower
Passion flower adalah tanaman herbal yang sering digunakan sebagai obat tidur alami. Manfaat ini diperoleh dari senyawa alami dalam passion flower yang bersifat sedatif atau dapat menyebabkan rasa kantuk, sehingga dapat mengatasi kesulitan tidur atau insomnia.
Penelitian yang diterbitkan dalam Sleep Science menunjukkan bahwa senyawa aktif dalam passion flower dapat mendorong terjadinya tidur gelombang lambat atau tidur nyenyak. Selain itu, tanaman herbal ini juga menghambat terjadinya fase tidur gerakan mata cepat (REM) yang umumnya menyebabkan peningkatan tekanan darah.
