Indo1.id – Begadang merupakan kebiasaan yang diketahui dapat memiliki dampak buruk bagi kesehatan.
Namun, terkadang kita terpaksa melakukan begadang, seperti saat bekerja, belajar, atau dalam situasi tertentu.
Jika begadang memang tak terhindarkan, ada beberapa tips yang bisa membantu mengurangi efek buruk begadang pada tubuh.
Berikut adalah lima tips sehat untuk begadang yang dilansir dari laman Hello Sehat.
1. Batasi konsumsi kafein
Kafein dapat membantu menjaga kewaspadaan di malam hari, tetapi perlu diingat untuk tidak mengonsumsi kafein secara berlebihan.
Mengonsumsi terlalu banyak kafein justru dapat mengganggu konsentrasi dan menyebabkan gangguan kecemasan.
2. Tidur siang yang cukup
Sebelum begadang, pastikan tubuh Anda telah mendapatkan tidur siang yang cukup.
Luangkan waktu selama 30 menit untuk tidur di siang hari.
Dengan tidur siang yang cukup, Anda akan merasa lebih segar dan tidak mudah mengantuk saat malam hari tiba.
3. Pilih makanan sehat dengan kandungan protein tinggi
Saat begadang di malam hari, seringkali kita tergoda untuk makan camilan agar tetap terjaga.
