Indo1.id – Ingin menjaga berat badan dan tetap sehat?
Diet intermittent fasting bisa menjadi pilihan yang menarik.
Dengan pendekatan yang berbeda dari diet tradisional, metode ini tidak hanya tentang apa yang kamu makan, tetapi juga tentang kapan kamu makan.
Yuk, simak manfaat dan cara melakukan diet intermittent fasting secara sehat!
Mengutip berbagai sumber, berikut ini manfaat intermittent fasting:
1. Peningkatan Kesehatan Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa intermittent fasting dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan peradangan dalam tubuh.
2. Pemahaman Tubuh terhadap Rasa Lapar
Dengan mengatur pola makan, diet ini dapat membantu tubuh untuk lebih peka terhadap rasa lapar dan kenyang, sehingga membantu mengendalikan asupan kalori.
3. Peningkatan Sensitivitas Insulin
Intermittent fasting dapat membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, yang penting untuk mengatur kadar gula darah.
Ini bisa membantu mencegah risiko diabetes tipe 2.
4. Peningkatan Fungsi Otak
Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa diet ini dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dengan meningkatkan faktor pertumbuhan saraf dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
Cara Diet Intermittent Fasting yang Sehat
1. Metode 16/8
Metode ini melibatkan jendela waktu makan 8 jam dan puasa selama 16 jam.
