Indo1.id II Insomnia bukanlah penyakit bawaan sehingga bisa dikendalikan.
Caranya adalah dg mengendalikan penyebab utamanya, yaitu mengelola stress. Tips-nya :
1. Olah raga teratur di pagi hari dan menghindari olah raga menjelang tidur lebih baik.
2. Makan secukupnya minimal 2 jam sebelum tidur, hindari makan dg porsi yg terlalu banyak agar gas lambung tidak terdorong kembali ke atas di tengah malam.
3. Tidurlah dengan bantal sprei yg nyaman, ganti setiap 4 hari sekali lalu kurangi cahaya lampu dan silent semua yg menimbulkan bunyi seperti TV dan HP.
4. Jauhkan jam meja dan jam dinding dari pandangan. Jam teruji menambah kecemasan karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
5. Kurangi mengkonsumsi minuman stimulan atau yg membuat terjaga seperti teh, kopi, soft drink dan rokok.
