1. Menuliskan urutan buah dan sayuran yang akan dikonsumsi
Jika kamu bingung akan memulai mengonsumsi buah dan sayuran apa saja, maka kamu bisa mengurutkannya sesuai abjad. Misalnya, kamu bisa mengonsumsi buah dari awalan nama huruf B; seperti blueberry, bit, brokoli, dan lainnya.
2. Olah buah dan sayuran dengan bijak
Agar nutrisi buah dan sayuran yang kamu konsumsi bisa terserap tubuh secara maksimal, cobalah untuk bijak dalam mengolah bahan makanan kamu. Misalnya, alih-alih menggoreng dengan minyak banyak, cobalah gunakan air fryer atau pilihlah teknik menumis.
3. Jangan kompromi meski tanggal tua
Untuk bisa mendapatkan manfaat dari makanan sehat yang kamu konsumsi, pastikan kamu melakukannya secara konsisten. Meskipun kamu sedang berada pada kondisi keuangan tanggal tua, kamu harus tetap mengonsumsi buah dan sayuran yang beragam. Pilihlah buah dan sayuran yang ekonomis, misalnya taoge, bayam, kangkung, sawi, dan masih banyak lagi.
4. Bekukan buah dan sayuran
Beberapa jenis buah-buahan dan sayuran mudah membusuk. Agar kamu terhindar dari pemborosan akibat buah dan sayuran yang mudah membusuk, cobalah bekukan bahan tersebut. Dengan begitu, buah dan sayuran beku akan tahan lebih lama dan bisa menjadi stok bahan makanan hingga akhir bulan.
5. Coba kombinasikan buah dan sayuran warna-warni
Selain jenisnya, penting juga untuk kamu mengonsumsi buah dan sayuran warna-warni. Sebab, semakin warna-warni buah dan sayuran yang kamu konsumsi; maka semakin beragam pula kandungan antioksidan hingga nutrisi yang masuk ke dalam tubuhmu.
