Pepaya juga merupakan buah yang kaya serat, sehingga baik untuk kesehatan pencernaan. Beberapa wanita sering mengalami sembelit saat menstruasi, dan mengonsumsi pepaya dapat menjadi obat alami untuk mengatasinya.
Sayuran
Sayuran sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh. Bagi wanita yang mengalami ketidakteraturan siklus haid, penting untuk memenuhi kebutuhan folat setiap hari. Folat mendukung proses ovulasi dan meningkatkan kadar hormon reproduksi yang berperan dalam kesuburan dan kelancaran siklus haid.
Sayuran yang dapat dikonsumsi meliputi kangkung, brokoli, dan sawi, karena mengandung kadar folat yang cukup tinggi.
Ikan
Ikan berperan dalam memenuhi kebutuhan lemak sehat. Ikan seperti teri, salmon, dan sarden dapat mendukung fungsi hormon dan pelepasan sel telur.
Selain itu, mengonsumsi berbagai jenis ikan juga dapat melengkapi kebutuhan vitamin dalam tubuh. Kekurangan vitamin D juga merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan ketidakteraturan siklus haid.
Itulah beberapa makanan yang dapat membantu memperlancar siklus haid. Selain menyediakan nutrisi yang baik bagi tubuh, makanan-makanan ini juga memiliki rasa yang lezat untuk dinikmati.
