Kandungan ini dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh sehingga membuat tubuh lebih rileks, menghasilkan rasa kantuk, dan mengurangi insomnia baik yang bersifat ringan maupun kronis.
Studi yang diterbitkan dalam Journal of Advanced Nursing juga menemukan bahwa teh chamomile dapat membantu mengatasi masalah tidur pada ibu yang baru melahirkan. Oleh karena itu, dapat disimpulkan bahwa efektivitas teh chamomile dalam mengatasi insomnia telah terbukti dengan baik.
2. Akar Valerian
Akar valerian mengandung zat asam valerenat yang dapat mempengaruhi kadar gamma-amniobutyric acid (GABA) di otak. Senyawa ini memiliki efek menenangkan pada tubuh sehingga tubuh menjadi lebih rileks.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen akar valerian sebanyak 300β900 mg sebelum tidur dapat menyebabkan rasa kantuk yang lebih cepat dan membantu meningkatkan kualitas tidur bagi orang yang sulit tidur.
